ein Tag für mehr Resilienz im Alltag

Stress erkennen – Körper spüren – Gelassenheit finden

Die Arbeit in der Herz-Kreislauf-Reha hat mir, Magdalena Glück, gezeigt, dass Stress als Sammelbegriff für zahlreiche Zustände verwendet wird. Undifferenziert werden Belastungen, Druck, Überforderung, Anstrengungen, Zeitmangel, etc. als gleichwertig in einen emotionalen Topf geworfen, und oft nicht mehr wahrgenommen oder abgetan. Das führt dann häufig zu Burnout oder gar Herzinfarkt.

Dieser Workshop ist ein erster Schritt, die individuellen Stressmuster zu erkunden und diese zu transformieren. Denn Stress zeigt sich nicht nur in Gedanken, sondern vor allem körperlich in Verspannungen, flacher Atmung oder innerer Unruhe. Anhand von praktischen Übungen (z. B. Grounding, Atemarbeit, Spannungs- und Entladungsübungen) spüren Sie körperliche Stressreaktionen auf, und erproben Wege, diese bewusst zu regulieren. Theoretische Inputs zu Stressmechanismen und Bewältigungsstrategien runden das Erleben ab.

In Kleingruppen und im Plenum reflektieren Sie persönliche Stressauslöser und entwickeln konkrete Ansätze für den Alltag.

Der Workshop richtet sich an alle, die ihre Stressmuster nicht nur verstehen, sondern körperlich spüren und nachhaltig bewältigen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ziele:

• Eigene Stressmuster und körperliche Stressreaktionen identifizieren
• Bioenergetische Körperübungen zur Stressregulation erleben und anwenden lernen
• Theoretisches Wissen zu Stressmechanismen und Bewältigungsstrategien vertiefen
• Praktische Strategien für den Alltag entwickeln (individuell & im Team)
• Resilienz und Selbstregulation stärken

Ort:

1080 Wien, Feldgasse 3/ 18

Anmeldung und Information:

Magdalena Glück, MSc | 0664/ 79 222 51 | magdalena @ diegluecks.at